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Kursbeschreibungen

Body Art
Body Pump™ und Stretching
B.O.P.
Dance / Dance Mix
Functional Training
Flexi-Bar (Schwingstab)
Pilates
Body Pump™ und Bike
Qi Gong
Rückenschule
Six Packs
Spinning
Walking
Yoga
Zumba®

Body Art

Body Art basiert auf der chinesischen Medizin. Der Menschen wird als Einheit von Körper, Geist und Seele betrachtet. Body-Art-Übungen verbinden Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht. Body Art wirkt sich positiv auf Stabilität, Koordination, Wohlbefinden und Körperhaltung aus. Das ganzheitliche Training beugt Rückenschmerzen und Stress vor. 

 

Body Pump™ und Stretching

Body Pump™ wurde in den 1990er-Jahren entwickelt. Das Kraftausdauer- und Ganzkörpertraining wird mit Langhanteln ausgeführt. Man übt zum Takt der Musik und kommt richtig ins Schwitzen. Dabei werden sämtliche grossen Muskelgruppen trainiert. Body Pump macht sehr viel Spass. Ein Stretching schliesst bei uns jedes Training ab.

 

B.O.P.

Die B.O.P.-Stunden konzentriert sich auf die Körperbereiche Bauch, Oberschenkel und Po – auf die klassischen Problemzonen. Die Stärkung des Muskelgewebes und die präventive Behandlung von Cellulite sind die Ziele dieses Trainings.

 

Dance / Dance Mix

Dieses intensive Ausdauertraining kombiniert Aerobic mit neuen Tanzelementen. Dabei steht der Spassfaktor ganz weit im Vordergrund.

 

Functional Training

Ist eine Trainingsform, die sich auf alltagsnahe und komplexe, natürliche Bewegungen stützt. Dabei liegen Bewegungsabläufe und Bewegungsketten im Fokus. Dieser Ansatz wurde letztendlich vom Training für Athleten auf Fitnessbegeisterte übertragen und gesellschaftsfähig gemacht.

 

Flexi-Bar (Schwingstab)

Flexi-Bar-Stunden sind ein grossartiges Training für Kraft, Ausdauer, Koordination und Stabilität. Das Workout mit Schwingstab stimuliert vor allem die Tiefenmuskulatur, was sich positiv auf die Körperhaltung auswirkt. Darüber hinaus wird insbesondere der Beckenboden gestärkt.

 

Pilates

Beim Pilates steht die Stärkung der Körpermitte im Vordergrund. Wir steigern die Beckenstabilität und erhöhen die Unterleibskontrolle. Pilates führt zu besserer Körperhaltung und unterstützt unsere Beweglichkeit, was zu geschmeidigen Bewegungsabläufen führt. Das Geheimnis von Pilates sind kontrollierte Trainingsabläufe und richtiges Atmen.

 

Body Pump™ und Bike

Diese Stunde besteht je zur Hälfte aus Body Pump™ (siehe oben) und Spinning (siehe unten).  Das Pump-und-Bike-Training bietet höchste Abwechslung und macht ausserordentlich Spass.

 

Qi gong

Qigong verbindet Elemente aus chinesischen Meditations-, Atem- und  Körperübungen. Qigong zeichnet sich durch langsame, bedächtige Bewegungen aus und führt zu Entspannung, innerer Ruhe und Wohlbefinden. Das optimale Fitnessprogramm für Körper, Geist und Seele.

 

Rückenschule

Dieses Training eignet sich für alle, die ihren Rücken stärken wollen. Mit spezifischen Mobilisierungs- und Dehnübungen erhöhen und sichern wir die Beweglichkeit unseres Rückens. Wir verbessern die Muskulatur und steigern dadurch das Allgemeinbefinden.

 

Six Packs

Beim Six Packs dreht sich alles um den Bauch und Rumpf. Das intensive Training folgt dem Motto: «Ohne Fleiss kein Preis». Wir trainieren hart und erreichen sichtbare Ergebnisse. Eine gut ausgebildete Bauchmuskulatur stärkt die Körpermitte und unterstützt die inneren Organe.

 

Spinning

Ein herausforderndes und motivierendes Fahrradtraining in der Gruppe. Wir treten eine Stunde ohne Pause in die Pedale und simulieren dabei Steigungen, Sprints und Rollerpassagen. Dieses Training fördert unsere Ausdauer und das Herz-Kreislauf-System.

 

Walking

Beim Walking steht das Gehen im Freien im Fokus. Dieses gelenkschonende Ausdauertraining fördert unser Allgemeinbefinden und hilft, Stress zu reduzieren. MBT-Besitzer/innen profitieren zusätzlich vom Walking-Training.

 

Yoga

Mit bewussten Körper- und Atemübungen sowie Meditation stärken wir unsere Körperwahrnehmung und schaffen Raum, um innere Ruhe zu erfahren. Yoga hilft, Stress abzubauen und dem hektischen Alltag mit mehr Gelassenheit zu begegnen.

 

Zumba®

Beim Zumba® handelt es sich um ein Tanz-Workout. Die Schrittfolgen und Bewegungen des Zumba® sind einfach und ergeben sich intuitiv. Wir bewegen uns zu lateinamerikanischer Musik. Es steht nicht die Leistung, sondern der Spass an erster Stelle. Auch für Männer geeignet.

 

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